He definido la meditación como la práctica de estar conscientes en el aquí y en el ahora. Desde mi experiencia el meditar 10 - 15 minutos, una o 2 veces al día nos permite crear un espacio de conexión para volver a conectarnos con nuestra esencia. Al iniciar el día conectándote contigo, notarás como tus pensamientos, acciones y actitudes van cambiando. Desde que inicié mi practica de meditación he notado como mis reacciones ante las situaciones no son las mismas, he desarrollado la paciencia, compasión, y empatía hacia todos los seres; he despertado mi intuición, he perdonado mas fácilmente y he venido sanando patrones, creencias y bloqueos. 

Que dice la ciencia de la practica de meditación? Hay muchos estudios e investigaciones que vale le pena leer, pero entre los beneficios mas significativos a nivel cerebral están las distintas etapas por las que las ondas cerebrales pasan mediante se entra en estados de meditación mas profundas. 

Entre ellas: 

•Ondas beta: concentración

•Ondas alfa: relajación, creatividad

•Ondas theta (meditación profunda): solución de problemas

•Ondas delta (meditación avanzada): sueño profundo sin dormir

 

Recomendaciones:

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1. Realizar la meditación sin expectativas. 

2. Elegir una hora en el día. (preferiblemente en la mañana) coloca la alarma 15 minutos antes de lo que usualmente la colocas al despertar.

3. Escoger un lugar para realizar la meditación todos los días. Realizar la meditación en el mismo lugar, le otorga una energía única, elevando la vibración y frecuencia.

4. Ten en cuenta que la espalda siempre debe estar recta. Puedes sentarte en una silla con espaldar, en un cojín o tapete. (La postura de flor de loto-(piernas cruzadas en el piso) es opcional). 

5. Opcional: Puedes incluir velas, (mis favoritas son moradas y blancas porque permiten limpiar y transmutar energía), incienso, palo santo. 👀 No es necesario. 

6. Llevar un diario: Escribe como te sentiste después de meditar. Si vinieron ideas, o mensajes a tu mente. Es importante hacerlo justo después de meditar. 

7. Inhala y exhala por nariz. En la meditación y en la práctica del yoga.

8. Disfrutar la meditación.